In unserer von Stress geprägten Zeit, in der der Sympathikus oft überwiegt, kann ein Ungleichgewicht zwischen Aktivierung und Entspannung zu verschiedenen Symptomen führen, darunter Unruhe, Angstzustände, Depressionen, Schlafprobleme und Verdauungsbeschwerden wie Reizdarm.
Um das Gleichgewicht im vegetativen Nervensystem wiederherzustellen, ist die Aktivierung des Vagusnervs entscheidend. Der Vagusnerv ist Teil des vegetativen Nervensystems, welches die autonom ablaufenden Prozesse steuert, und steht im Gegensatz zum Stresssystem, dem Sympathikus.
Er ist der längste und größte Nerv in unserem Körper und informiert unser Gehirn über autonome Funktionen wie Atmung, Herzschlag, pH-Wert und Magendehnung. Über 80 % der Informationen laufen afferent, also vom Körper zum Gehirn, und spielen eine wichtige Rolle für die Interozeption und unser Wohlbefinden
Durch Vagusnervaktivierung können wir Entspannung erreichen, besser regenerieren, Stress reduzieren und eine optimale Verdauung fördern.
Im Artikel von Lisa Könings in der Leistungslust 03/2022 erfährst Du mehr über die Bedeutung und die Funktion des Vagusnervs sowie Übungen, um ihn zu aktivieren.
Stress kann weiterhin ein Auslöser bzw. Verstärker für Schmerzen darstellen. Vornehmlich in stressigen Zeiten verstärken sich Schmerzen häufig. Auch Schmerzen sind ein Zeichen, dass ein Ungleichgewicht in unserem Nervensystem mit einem übermäßig aktiven Sympathikus vorliegt. Eine Aktivierung des Vagus kann daher entscheidend zu Entspannung und einem verringerten Schmerzempfinden beitragen.
Im Artikel von Andreas Könings in der Shape UP 05/2023 erfährst Du mehr über die Bedeutung und die Funktion des Vagusnervs im Hinblick auf Schmerzen sowie Übungen zu dessen Training.
